グルタミンはハードなトレーニングをしたときによく摂取されます。
摂取することで免疫力が向上したり、体力維持、疲労回復などさまざまな効果があります。
グルタミンは非必須アミノ酸で、体の中でつくられるアミノ酸です。
しかし、ハードな筋力トレーニングをしている人やストレスがたまっている人、暴飲暴食の人は摂取することをおすすめします。
摂取のタイミングとして、トレーニングをする人はトレーニング直後のほうがいいです。
少量だけ摂取すると、腸のエネルギー源として働いてしまいます。
そのため1回に5グラム程度摂取するのが望ましいでしょう。
なおグルタミンには胃や腸を整える作用があるので、その効果を期待する人は空腹時に2〜3グラム摂取するといいでしょう。